とっても大事です！！

人の大腸と小腸には1千億個と言われる細菌がグループになって住んでいます！

腸内フローラとは、このグループを顕微鏡でのぞくと花の群生に似ているから腸内フローラって名前に由来しているらしいです。

腸の活動をよくすることで注目されています(*^_^*)

でも、良くない腸ってどんな状態でしょうか？

→お花畑がない腸ってどんな状態？？

このお花畑がない状態だと、

☆おなかが張る

☆ゴロゴロする

☆慢性的な便秘や下痢

こんな状態が続くと肌荒れや吹き出物　

さらには自律神経の乱れから鬱病（うつ病）にも関係してきます。

いい働きをする善玉菌

悪さをする悪玉菌

両方の所作をする日和見菌（ひよりみきん）

この3種類が腸に住んでいます。

良い状態の腸には　それぞれ適量の割合で住んでくれるのがベストです。

善玉菌2割

悪玉菌1割

日和見菌7割

ぐらいがいいと言われています。

ポイントは善玉菌が悪玉菌よりも2倍ほど優位な状況を維持！！！

→そうすると日和見菌は悪さは控えてくれます(*^_^*)

☆お花畑がたくさん咲く方法（腸内フローラに良い行動）☆

①決まった時間に３食きちんと行き届いた食事をすること！！

②毎日1．5㍑水を飲む

お花畑が喜ぶ食事は発酵食品を食べる！！

納豆、味噌、漬物、かつお節、甘酒、ヨーグルト、キムチ等

後、不足しがちな食物繊維をしっかり食べる！

昆布、わかめ等の海藻類、

ゴボウ、オクラなどの野菜類

シメジ、椎茸などのキノコ類

豆類や大麦、トウモロコシなど

中でもお花畑の生き物が喜ぶ

善玉菌を増やすのに優れた機能をもつビフィズス菌、乳酸菌入のヨーグルト！

”オリゴ糖の多い牛乳”

やっぱりヨーグルトって身体にいいんですね。

ある教授に聞いた話だと、ヨーグルトも同じものばかり食べていると腸がなれてしまうから1週間ごとに

食べる銘柄例えばメーカーを変えたりするのがおすすらしいですよ。

☆お花が枯れてしまう方法（腸内フローラに良くないNG行動）☆

①食べ方が不規則

②偏食

どうしても仕事の都合とかで不規則になっていまったり、

偏食してしまうことってありますよね。。。

でも、こういうのを学ぶと注意しようかなぁって気になります！笑

弊社お勧めの腸内環境に優しい商品！！

私も飲み始めてお通じが今までと全然違います！！

便秘の方や肌荒れが気になる方は是非一度お試しください！！！(*^_^*)

私も知らなかったけど、腸って筋肉がないんですね！

だから腸の周辺筋力を鍛えるのが腸の蠕動運動(ぜんどううんどう）を助けてくれるんだって(*^_^*)

なるほどです。

下にいくつか紹介してますが他にも色々あります。

軽いツイストを行うような動き等おすすめです。

自分の生活に手頃に入れられそうなものを何か一つでも取り入れて見ると良いかもしれません。

・毎日20分程度のウォーキング（ポイントは腹筋に力を入れて歩く）

普段の日常生活で歩くときに気がついたときに腹筋に力を入れるだけでも効果的。

・10分程度おなかのマッサージ

おへそ周辺を時計回りにくるくると回す。

・腹式呼吸

・ヨガのワニのポーズ

１．仰向けになります。両手を肩の横に左右に広げる。（一息吐く）　

２．（息を吸いながら）右足を上方へ、床と垂直なるように上げる。

３．（息を吐きながら）右足を伸ばしたまま左側へ倒し、顔は右へ向けて、

　　５呼吸ほど静止する。

４．反対側も同様に行なう